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  進(jìn)入懷孕19周，您將處于比較舒服的階段了，沒有了早孕反應(yīng)，也沒有懷孕后期的不適，而且還能感覺到胎動(dòng)，最可喜的是，胎兒也告別了發(fā)育畸形的危險(xiǎn)期，流產(chǎn)的幾率大大減少，真是可喜可賀啊！

    雖然現(xiàn)在處于平穩(wěn)的懷孕中期，但有些事項(xiàng)還是要注意的，比如，要注意營養(yǎng)膳食，保持體重的正常增長，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)等。接下來，就隨保兒一起來看看“懷孕19周育兒知識(shí)”吧！

    一、懷孕19周的胎兒發(fā)育
    19周的胎兒身長大約有15厘米，重220克左右。胎兒在本周最大的變化就是感覺器官開始按照區(qū)域迅速的發(fā)展。在腦部，分管觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺等神經(jīng)細(xì)胞正在分化。胎兒此時(shí)開始能夠吞咽羊水，腎臟已經(jīng)能夠制造尿液。為了防止長期浸泡在羊水中皮膚被腐蝕，胎兒的腺體開始分泌出了一種黏稠的白色油脂狀物質(zhì)，這就是胎兒的皮脂，具有防水作用。胎兒現(xiàn)在也許能夠聽到周圍發(fā)生的事情，他回應(yīng)的方式就是變得更加活躍。

    二、懷孕19周癥狀
    您的子宮逐漸增大、體重增加、腹部隆起。在肚臍下方約1.8厘米的地方，能夠很容易就摸到自己的子宮。您的體重增加了3-7千克左右，也許會(huì)出現(xiàn)水腫，血壓升高，心跳加快的情況。有的孕媽媽可能會(huì)有一些皮膚的變化。上唇、面頰上方和前額周圍上可能出現(xiàn)暗色斑塊。但也有相當(dāng)部分的孕婦皮膚上沒有出現(xiàn)任何異樣。如果您皮膚上出現(xiàn)暗色斑塊，不必過慮，這是孕期很常見的現(xiàn)象。對大多數(shù)女性來說，這種暗色斑在分娩后不久就會(huì)消退。但您現(xiàn)在仍然需要做一些防護(hù)工作，比如盡量避免受到陽光的暴曬。

    三、懷孕19周營養(yǎng)
    1、合理調(diào)整飲食：孕婦的飲食最忌走兩個(gè)極端，一個(gè)是營養(yǎng)不良，一個(gè)是營養(yǎng)過剩。營養(yǎng)不良會(huì)直接影響胎兒大腦的發(fā)育，輕者出現(xiàn)腦功能障礙，重者會(huì)使胎兒腦組織結(jié)構(gòu)改變，甚至使胎兒出生后智力嚴(yán)重低下。營養(yǎng)過剩會(huì)使自己血壓偏高，胎兒過大，還會(huì)引起難產(chǎn)，產(chǎn)后大出血等。因此，您要注意合理飲食，少食多餐。

    2、增加維生素的攝入：維生素A對維持正常的視覺有重要的作用，是正常骨骼發(fā)育所必需的，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)異常；嚴(yán)重缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致色盲。維生素D促進(jìn)鈣、磷在胃腸道的吸收和骨骼中的沉積，如果缺乏會(huì)影響胎兒骨骼和牙齒發(fā)育。所以，您在孕中期選食米、面并搭配雜糧，多吃新鮮蔬菜和瓜果等。在北方的孕婦更要注意維生素D缺乏，要多曬太陽，多吃海水魚、動(dòng)物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

    3、合理增加熱量：孕中、孕晚期，每天每公斤體重?cái)z入25～35千卡熱量即可，并需要根據(jù)血糖、尿糖情況隨時(shí)調(diào)整飲食。養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，每日三餐外加三頓點(diǎn)心，避免晚餐與翌日早餐相距過久，睡前可以補(bǔ)充一些點(diǎn)心。

    4、糖尿病孕婦飲食：單糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等，容易被身體吸收，需要嚴(yán)格控制。纖維含量較高的主食，如糙米或五谷飯，有利于控制血糖。有妊娠期糖尿病的孕婦對蛋白質(zhì)的需求量比普通孕婦多，其中動(dòng)物蛋白質(zhì)占1/3。每天2杯牛奶，保證足夠鈣質(zhì)。烹調(diào)使用植物油，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

    附食譜：紅燒鱔魚 
    特點(diǎn)：有補(bǔ)虛益氣的功效，能去風(fēng)寒濕，通血脈，降血糖。
    原料：鱔魚、植物油、黃酒、醬油、大蒜頭適量、蔥花少許。
    1、鱔魚活殺，去內(nèi)臟、洗凈，切成3厘米的段；
    2、大蒜頭半只，連皮打碎，去皮備用；
    3、起油鍋，放入植物油，旺火燒熱后，放入大蒜頭，倒入鱔魚段，翻炒3分鐘，加黃酒；
    4、燜炒3分鐘，待發(fā)出酒香后，加細(xì)鹽一匙，醬油3匙，冷水一大碗。繼續(xù)燜燒20～30分鐘；
    5、汁水快干時(shí)，撒入蔥花即可。 

    四、懷孕19周胎教
    孕婦勤動(dòng)腦，會(huì)給胎寶寶良好的影響。因?yàn)樵袐D與胎寶寶之間有信息傳遞，如果孕婦保持求知欲，可以使胎寶寶不斷接受刺激，大腦神經(jīng)和細(xì)胞的發(fā)育也得到促進(jìn)。另外，夫妻吵架，孕婦受刺激后也會(huì)傳遞給胎兒，直接危害胎兒。所以，夫妻感情融洽是家庭幸福的一個(gè)重要條件，同時(shí)也是胎教的重要因素。

    五、懷孕19周心理
    孕中期的孕婦無論是從外觀還是思想，都接受了自己的角色變化。不過，還是會(huì)時(shí)不時(shí)有著擔(dān)憂和恐懼。如果看到任何“兔唇”、“癡呆兒”等描述，就會(huì)對腹中寶寶的命運(yùn)憂心忡忡。但您要知道，積極樂觀的心態(tài)對胎兒的健康只會(huì)有利無害。所以，您要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，比如和自己的愛人說說笑話，講講有趣的事，或者寫日記、聽音樂，這樣會(huì)讓您放松許多，心情也會(huì)好很多的。

    六、懷孕19周注意事項(xiàng)
    1、堅(jiān)持?jǐn)?shù)胎動(dòng)：現(xiàn)在您應(yīng)該堅(jiān)持有規(guī)律地?cái)?shù)胎動(dòng)了，時(shí)間最好固定，胎動(dòng)一般平均每小時(shí)3-5次。每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)胎動(dòng)，是一種直接的胎教。當(dāng)您對胎兒高度注意時(shí)，可以想像胎兒的各種體態(tài)，胎兒也會(huì)回應(yīng)您的感受，這樣會(huì)增進(jìn)母子之間的感情。如果胎動(dòng)不規(guī)則或不正常，最好及時(shí)向醫(yī)生咨詢。

    2、多和胎寶寶說話：胎寶寶最喜歡聽中低頻調(diào)的聲音，爸爸的說話聲正好適當(dāng)，如果您與丈夫每天能堅(jiān)持與子宮內(nèi)的胎兒講話，能夠喚起胎兒的熱情，幫助胎兒智力的發(fā)育。

   3、注意乳房護(hù)理：母親的乳房是嬰兒的天然“糧庫”，在整個(gè)妊娠的過程中，乳房一直在為履行自己的職責(zé)——分泌乳汁、喂養(yǎng)新生兒而進(jìn)行準(zhǔn)備。所以孕期乳房護(hù)理很重要。每天清潔乳房，睡覺時(shí)避免乳房受擠壓，經(jīng)常用干燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚，增加乳頭表皮的堅(jiān)韌性，避免在寶寶吸吮時(shí)破損。如果乳頭凹陷或扁平，在擦洗時(shí)用手輕柔地將乳頭向外捏出來。

    4、可能會(huì)出現(xiàn)蝴蝶斑：由于懷孕后體內(nèi)激素水平過高所致，有的孕婦臉部皮膚會(huì)出現(xiàn)蝴蝶斑。民間有這樣的說法：懷女孩的媽媽會(huì)長蝴蝶斑，懷男孩的媽媽不長。其實(shí)這種說法并沒有什么科學(xué)依據(jù)。您不必為孕期變化而煩惱，孩子出生后，就會(huì)恢復(fù)原樣。避免強(qiáng)烈的日光曬，不讓面部長時(shí)間暴露在日光下，保護(hù)孕期皮膚，可減輕蝴蝶斑的程度。 

    5、記憶力變差：民間有句俗話叫“生個(gè)孩子傻3年”。很多孕婦感覺自己懷孕后記性變差了，反應(yīng)也不如從前靈敏。您不必對此太擔(dān)心，充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)、放松心情、聽聽輕音樂，將有助于您提高記憶力。

   6、孕婦背痛：孕婦背部疼痛很常見。大多是由于多余的體重改變了身體的重心，隨著體重的增加身體變得不那么活躍了，不能充分地伸展并坐直。所以，您要經(jīng)常起來活動(dòng)活動(dòng)，不要長時(shí)間保持一種姿勢。

    結(jié)語：告別了危險(xiǎn)的“流產(chǎn)期”，您現(xiàn)在沒有那種提心吊膽的心情了，您大可以好好享受這段平穩(wěn)的懷孕生活，用心感受胎兒的氣息，陪他走過愉快的19周！