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進入懷孕39周，您隨時都會有動產的可能，也許明天？后天？寶寶就要降生了，您現在準備好了嗎？趕緊準備好易消化的食物，待產包也要整理好，隨時迎接新生命的到來。

    在接下來的1-2周里，您隨時可能會分娩，所以，您要把準備分娩的東西收拾好，放在您和家里人都能夠拿得到的地方，以免到時候亂得一團糟。以下為您介紹“懷孕39周指導手冊”，僅供參考！

    一、懷孕39周的胎兒發育
    胎兒身長約53厘米，體重約3200～3400克。隨著現在營養給予的提高，寶寶出生時體重越來越重，有的寶寶出生時體重可以到4000克以上。胎寶寶現在還在繼續長肉肉，身上儲備了很多脂肪，將會有助于他出生后的體溫調節。身體各部份器官已發育完成，其中肺部是最后一個成熟的器官，在寶寶出生后幾個小時內他才能建立起正常的呼吸模式。

    二、懷孕39周癥狀
    您的子宮充滿了骨盆和腹部大部分空間，活動更加不便，因此要注意小心活動，避免長期站立，洗澡的時候避免滑倒等。您也許會產生許多不舒服的感覺和思想負擔，有的孕婦在這個時候會覺得如釋重負，因為辛苦的孕育過程即將結束，有的孕婦可能會對即將到來的分娩而心情忐忑不安，而有的孕婦則會對這段特殊的時期產生一種莫名的不舍。無論怎樣，經歷過懷胎十月，您會更加懂得“媽媽”這個詞的含義。好好休息，密切注意自己身體的變化，隨時做好臨產的準備。

    三、懷孕39周的飲食
    1、少吃高熱量食物：進入最后的妊娠階段，大多數孕婦的體重不會有顯著增加，即便沒有增加也是正常的，如果增加多了，反而應該注意飲食結構，少吃高熱量食物。這個時候的胎寶寶各個器官基本發育成熟，適當控制一下體重有好處。

    2、剖腹產的飲食：不適合吃太多高級滋補品，比如高麗參、洋參、魷魚等。參類具有強心、興奮作用；魷魚體內含有豐富的有機酸物質――EPA，會抑制血小板凝集，不利于術后止血與創口愈合。糖、黃豆、豆漿、淀粉等容易發酵產氣多的食物，也盡量少吃或不吃，以防手術后腹脹難受。

    3、臨產前1-2周飲食：現在合理營養是為胎寶寶和分娩做最后準備。可以吃一碗姜飯或姜茶，使生產時更有力氣，對產后祛風、預防感冒具有一定作用。

    4、儲備能量：為了儲備分娩時消耗的能量，您要多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。最好一日多餐，還要注意食物口味清淡、易于消化。

    附食譜：雪花黃魚羹 
    特點：補益臟腑，養血生精，催乳下奶，養肝養心。
    原料：黃花魚、雞蛋、韭黃、姜片、雞湯、麻油、濕生粉、鹽適量。
    1、將黃花魚剖洗干凈，抹干水分。
    2、把姜片放在黃花魚身上，放入鍋內隔水用大火蒸5分鐘，取出拆肉。
    3、將雞蛋白取出，拌勻待用，韭黃洗凈后切細粒。
    4、將雞湯、姜片煮滾，加入魚肉、生粉、蛋白攪拌，最后放入韭黃及麻油即可。

    四、懷孕39周胎教
    臨近分娩，很多孕婦的精神處于高度緊張狀態，容易影響胎兒健康。這時，不妨聽些音樂，最好是優雅、動聽、抒情的音樂，孕婦要用心領略音樂的語言，有意識地產生聯想，聯想大自然充滿生機的美，聯想美好的明天，聯想一切美好的事物。孕婦還可以通過唱歌、朗誦，使胎兒接受人類語言的信息，既可訓練胎兒，又陶冶了孕婦自身情趣。

    五、懷孕39周心理
    越接近分娩的最后時刻，孕婦越是緊張，害怕分娩疼痛、胎兒畸形、產道裂傷等。其實，這段為迎接新生寶寶而做的最后沖刺，不妨卸下包袱，輕裝上陣。您不妨多和過來人分享交流，準備寶寶物品，分散一下自己的注意力。寫字、畫畫、在安靜的環境散散步，都是讓自己心神安寧的方法。只有調整好心態，保持信心，您一定會順利分娩的，加油！

    六、懷孕39周注意事項
    1、大齡產婦注意事項：大齡產婦身體調節能力減弱，應對各種變化、機體負擔的能力也相應減弱。年紀越大陣痛也較弱，分娩時間會較長，也較容易發生難產，所以，您要提前做好心理準備。

    2、對分娩恐懼：孕婦要盡量消除對分娩的恐懼的心理障礙，保持平靜的心情，分娩時也就不會感覺太疼痛了。要知道精神越緊張，就會覺得越痛。

    3、記住電梯間的值班電話：如果您居住的是高層住宅樓，應該和電梯管理員打好招呼，告訴他們您最近可能夜間需要使用電梯。留下他們的值班電話，以防萬一。

    4、子宮高度下降：在懷孕的最后這個階段，子宮并沒有停止增大，不過高度卻開始下降了。這是因為胎寶寶的頭開始鉆進媽媽的骨盆，當然也會把子宮往下拽。對于孕婦來說，子宮下降是好事，氣短明顯減輕，胃部的飽脹感有所緩解，感覺輕松多了。 

    5、恥骨疼和腰骶痛：有些孕婦仍然會感到氣短，子宮底頂著膈肌，不但胸部被增大的子宮頂得難受，甚至恥骨、腰部、骶部也開始酸痛。如果孕婦身材比較矮小，或者胎兒比較大，這種感覺會更強烈。如果恥骨和腰骶痛，盡量少站、少走，多采取側臥位，適當使用腹帶，可以減輕疼痛。 

    結語：分娩是既痛苦又幸福的時刻，常會因一些突發情況而致使生產過程陷入困境。如果在分娩前能對分娩的意外事件有所了解，作出明智抉擇，與醫生充分配合，就可以使危情化險為夷。